Habilidades gimnásticas

1. 1. Habilidades gimnásticas. ¿Qué son las habilidades gimnásticas? 
2.  - Las habilidades gimnásticas es la capacidad de coordinar y ,poder estirar y mejorar el movimiento del cuerpo.Las habilidades gimnasticas se hacen a partir de actividades y ejercicios , las cuales, relacionadas con gimnasia artistica. Para hacer estas habilidades se  necesita un buen dominio del cuerpo y una buena postura.
3. $Voltereta adelante con piernas  agrupadas: nos colocamos delante de la colchoneta ,flexionamos las piernas y a la vez la barbilla hacia el pecho. Las manos se apoyan con los dedos hacia delante en la colchoneta. Con los pies juntos se baja y se intenta sin llegar a tocar la parte de atras del cuello en la colchoneta, en este momento se empuja las piernas hacia delante y se rueda. Cuando las manos dejan de tocar la colchoneta buscan rápidamente una posición de apoyo a la voltereta con impulso de las manos hacia delante. Se rueda por toda la espalda hacia delante y los pies van flexionados junto a los glúteos. Las piernas van juntas, los pies se apoyan en la colchoneta y nos levantamos sin apoyar las manos. Las manos se apoyan, con los dedos extendidos hacia delante, en la colchoneta lo mas cerca posible de los muslos y nos impulsamos con ellas y nos levantamos. Acabamos de pie con las piernas abiertas.
4. $Voltereta atrás con piernas agrupadas Realizar un giro sobre nosotros mismos en sentido contrario de las agujas del reloj es decir hacia atrás rodando sobre nuestra espalda manteniendo las piernas cerradas. Abiertas Se hace igual que la voltereta hacia atrás y se llevan las piernas juntas hasta que giramos. Una vez que giramos se abren las piernas extendidas, posamos la planta de los pies, las manos se colocan entre las piernas y nos impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.  VIDEO  https://www.youtube.com/watch?v=u9Wfq11Zsqg
5. $Equilibrio invertido: Es un ejercicio gimnástico que consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo.
6. $ Quinta: Desde la posición de pie, se hace flexión del tronco sobre las piernas, con los brazos rectos, perpendiculares a las piernas y por la altura de las rodillas, dejarse caer hacia atrás, apoyando las manos en el suelo; se apoya posteriormente la cadera y se rueda hacia atrás sobre la espalda, subiendo las piernas rectas, y, antes de que llegue la cabeza al suelo, se apoyan las manos a la altura de la nuca, metiendo los dedos paralelos hacia adentro, y, aprovechando la subida de la cadera y el empuje de las manos, se llevan los pies al suelo, al tiempo que terminamos de empujar hasta llegar a la vertical de los pies
7. $ Puente _:El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies. El movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco o puente, de ahí su nombre.
8. $ Equilibrio invertido-puente: Se hace el pino y luego al bajar se pone  en posición para efectuar el pino puente.
9. $ Puente-Equilibrio invertido: Se hace  el puente hacia atrás y  se acaba haciendo el pino.
10. 2.-Al levantarse hay que extender las manos para levantarlo después de haber hecho la voltereta
11. 3. Los dos primeros son las manos contra el suelo para realizar el impulso con los pies, y el otro, es el equilibrio
12. 4.Después de hacer el equilibrio invertido se recoje fuertemente la cabeza para evitar lesiones y se baja el tronco hasta el suelo y después se hace  la voltereta.
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