El cuadro " Los Simpson "

Link de youtube para el video : https://youtu.be/vxF-ZtM58TE

Valoración de mi condición física

Registro de los test :

Test de Corse Navette:  4  = Puntuación (6)

Test de Lanzamiento del balón  medicinal :  7'60 = Puntuación  (10)

Test de salto horizontal : 1'80 = Puntuación  (10)

Test de flexibilidad  : 0'48 = Puntuación  (10)

Test 4x10 : 11'56 = Puntuación  (10)


Valoración 

Yo creo que respecto al año pasado he  empeorado , pero por el simple echo de que mi madre no tiene el suficiente dinero para apuntarme a una actividad extra . Yo desde antes del verano (educación física en este curso si) no hago ningún deporte pero desde hace 1 semana he salido a trotar y a comer más saludable  , así poco a poco volver a tener más resistencia ya que sólo llegue al periodo 4  .Yo siempre e sido buena en estos texts y más en el de flexibilidad ya que el estado en gimmasía ritmica y baile y, además,  en el del balón medicinal .
En el test de 4x10 e empeorado ya que siempre estoy en el segundo 10y algo o empezano el 11 pero  este año casi llego al 12 ; Y en el del salto horizontal nose que decir ya que siempre he estado entre ese espacio o algo menos .
Yo realizé estas pruebas en una pista dura por la mañana ,  en estos test use cronómetro , balón medicinal etc y claramente  respetando las reglas .
El día anterior no realizé nada pero fui al médico a por una vacuna, 20min antes de la realización  ,aparte de esto ,  el día anterior si me había  hidratado bien  y había descansado lo suficiente.
Como dije  anteriormente  fui al médico pero antes de esto me preocupe de desayunar bien y calzarme adecuadamente.
-Otros:
-Tengo asma ,por lo cual, cuando crea que no pueda más pararé.

FOTOS

TRADITIONAL SPORTS OR GAMES

TRADITIONAL SPORTS OR GAMES

Group (number)	❶La cola del zorro		Date:	31-03-16 12-05-16	Class:	III º A
Warm up (Pulse rising activities, mobility) Time:		1º > Movilidad articular 7MIN 2º> Juego del pañuelo 6MIN
Main part. (you can make a drawing or graphics) Time:		Original sport/game: Cola del zorro ·Los zorros tienen la cola y loscazadores deben cogerle la cola al zorro y para hacerlo deben correr tras ellos
		Variable 2: Cuando un cazador le quita la cola a un zorro, este se queda paralizado y otro zorro deberá ayudarloa desparalizarse pasando por debajo (en ese instante los cazadores no pueden quitarle la cola)
		Variable 3: Los zorros solo pueden correr de lado Los cazadores en zancadas pero con las piernas rectas
		Variable 4: Se jugará en ½ cancha, con todos los primeros cambios y se va quitando cancha
Cool down (Pulse lowering activity) Time:		Masajitos en la espalda para relajarnos

VIDEO DE bAILE.

Doble juego

Hecho `por: Andrea Afonso, Andrea Hernández, Alba, Andrea García y Valeria

Deporte: Baloncesto y Balonmano,

Calentamiento: Movilidad articular y 1 vuelta caminando a la cancha. (Andrea Afonso y Alba)

Buscar materiales: 2 balones de baloncesto para la actividad preparatoria y después 1 para el juego y 1 pelota de balonmano. (Andrea García, Valeria y Andrea Hernández)

Actividad preparatoria: 1 partido de baloncesto en 2 canchas, 6 contra 6 y 6 contra 5 en otra cancha.(Todos menos nosotras que estamos vigilando el partido)

Explicación: Son 10 alumnos en cada equipo descontándonos a nosotras (Andrea García, Andrea Hernández, Andrea Afonso, Valeria y Alba), estamos en cancha de fútbol, 10 se van a una portería y 10 a otra portería, en los dos equipos los 10 se dividen en 2 quedando 5 y 5 porque por ejemplo mi equipo se divide en 2 equipos de 5, 5 se van a defender a la portería igual que el otro equipo pero los otros 5 restantes de cada equipo se van a la cancha de baloncesto que está a mitad de la cancha de fútbol. Cuando están todos en posición el árbitro que demos por imaginar que soy yo el árbitro así que silbo el silbato para que tengan un partido de baloncesto los que estaban en esa cancha y los otros se quedaban pendientes para ver cuando venía la balón porque tenían que jugar un partido hasta que uno de los equipos metiera una canasta y se la pasara a su equipo el cual estaba esperando pero cuando la recibe pues los 2 equipos que se dispersaron antes 5 y 5, se juntan otra vez, y el equipo que recibió el balón ataca y el otro defiende la portería para que no le metan un gol pero es diferente a fútbol porque en vez de meter gol con el pie se hace con la mano y siguiendo las normas de balonmano. Después cuando hayan metido 3 goles un equipo se para el partido y se vuelve a empezar de nuevo el partido de baloncesto….etc. (Todas)

Para finalizar: Dan otra vuelta caminando para calmarse.

Habilidades gimnásticas

1. 1. Habilidades gimnásticas. ¿Qué son las habilidades gimnásticas? 
2.  - Las habilidades gimnásticas es la capacidad de coordinar y ,poder estirar y mejorar el movimiento del cuerpo.Las habilidades gimnasticas se hacen a partir de actividades y ejercicios , las cuales, relacionadas con gimnasia artistica. Para hacer estas habilidades se  necesita un buen dominio del cuerpo y una buena postura.
3. $Voltereta adelante con piernas  agrupadas: nos colocamos delante de la colchoneta ,flexionamos las piernas y a la vez la barbilla hacia el pecho. Las manos se apoyan con los dedos hacia delante en la colchoneta. Con los pies juntos se baja y se intenta sin llegar a tocar la parte de atras del cuello en la colchoneta, en este momento se empuja las piernas hacia delante y se rueda. Cuando las manos dejan de tocar la colchoneta buscan rápidamente una posición de apoyo a la voltereta con impulso de las manos hacia delante. Se rueda por toda la espalda hacia delante y los pies van flexionados junto a los glúteos. Las piernas van juntas, los pies se apoyan en la colchoneta y nos levantamos sin apoyar las manos. Las manos se apoyan, con los dedos extendidos hacia delante, en la colchoneta lo mas cerca posible de los muslos y nos impulsamos con ellas y nos levantamos. Acabamos de pie con las piernas abiertas.
4. $Voltereta atrás con piernas agrupadas Realizar un giro sobre nosotros mismos en sentido contrario de las agujas del reloj es decir hacia atrás rodando sobre nuestra espalda manteniendo las piernas cerradas. Abiertas Se hace igual que la voltereta hacia atrás y se llevan las piernas juntas hasta que giramos. Una vez que giramos se abren las piernas extendidas, posamos la planta de los pies, las manos se colocan entre las piernas y nos impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.  VIDEO  https://www.youtube.com/watch?v=u9Wfq11Zsqg
5. $Equilibrio invertido: Es un ejercicio gimnástico que consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo.
6. $ Quinta: Desde la posición de pie, se hace flexión del tronco sobre las piernas, con los brazos rectos, perpendiculares a las piernas y por la altura de las rodillas, dejarse caer hacia atrás, apoyando las manos en el suelo; se apoya posteriormente la cadera y se rueda hacia atrás sobre la espalda, subiendo las piernas rectas, y, antes de que llegue la cabeza al suelo, se apoyan las manos a la altura de la nuca, metiendo los dedos paralelos hacia adentro, y, aprovechando la subida de la cadera y el empuje de las manos, se llevan los pies al suelo, al tiempo que terminamos de empujar hasta llegar a la vertical de los pies
7. $ Puente _:El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies. El movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco o puente, de ahí su nombre.
8. $ Equilibrio invertido-puente: Se hace el pino y luego al bajar se pone  en posición para efectuar el pino puente.
9. $ Puente-Equilibrio invertido: Se hace  el puente hacia atrás y  se acaba haciendo el pino.
10. 2.-Al levantarse hay que extender las manos para levantarlo después de haber hecho la voltereta
11. 3. Los dos primeros son las manos contra el suelo para realizar el impulso con los pies, y el otro, es el equilibrio
12. 4.Después de hacer el equilibrio invertido se recoje fuertemente la cabeza para evitar lesiones y se baja el tronco hasta el suelo y después se hace  la voltereta.
13.